Lagi, tangan ke depan, kekanan 5x
Lagi, tangan ke depan, ke kiri 5x
Terlentang tangan ndepaplang, tangan kanan ke tangan kiri 5x
Sebaliknya
Tangan kanan raih lutut kiri tarik
Sebaliknya 8x
Lutut dilipat pantat diangkat tumpuan di tumit 8x
Lutut dilipat tangan di lutut kapala dan pantat diangkat 8x
Shavashana
Lutut dilipat, pegangan di paha tarik
Tengkurap, plank 8x
Cobra pose 8x
Cat cow 8x
Bird dog 8x
Lutut dilipat, tangan diangkat pelan ke depan pelan pelan
Turun pelan, diulang 8x
Tidak ada komentar:
Posting Komentar